Най-простата причина за намалена потентност и еректилна дисфункция е бери-бери. Има специални витамини за мъже за подобряване на потентността. Те посещават курсове няколко пъти в годината. Не е необходимо веднага да бягате в аптеката, за да закупите сложни лекарства, можете да подходите към решението на проблема от другата страна. За да подобрите здравето на мъжете, трябва да водите активен начин на живот и да се храните правилно. Яденето на храни, богати на витамини и минерали, подобрява кръвообращението, насърчава производството на тестостерон, стимулира сексуалното желание и др.
Какви фактори са отговорни за намаляването на сексуалните функции?
Проблеми в сексуалния живот могат да започнат поради:
- повишен физически и психо-емоционален стрес;
- небалансирано хранене;
- пристрастяване към тютюнопушене, алкохол и наркотици;
- лоши условия на околната среда на работното място или на мястото на пребиваване;
- ниско самочувствие;
- прекомерна подозрителност след скорошни сексуални неуспехи;
- наследственост;
- остри и хронични заболявания на гениталната област (простатит, аденом и др. ).
Какви витамини и минерали влияят върху сексуалната сила на мъжа?
Попълването на дефицита и ежедневната консумация на определени витамини може не само да възстанови загубената потентност, но и да увеличи плодовитостта, тоест способността за оплождане. Правилното балансирано хранене и приемът на голямо количество витамини подобряват качеството на сперматозоидите, т. е. броя и активността на жизнеспособните сперматозоиди.
Не е тайна, че много мъже пушат и това се отразява негативно на тялото. Никотинът и катранът, съдържащи се в тютюна, увеличават количеството свободни радикали, които пречат на усвояването на витамините от храната и тяхното унищожаване. Най-важни за мъжете са витамините А, С, D, F, Е и витамините от група В. Какво влияят и къде се намират?
Витамин А (или бета-каротин) е важен компонент на имунитета, подобрява репродуктивната функция и повишава потентността. Този мастноразтворим витамин се намира в големи количества в животински черен дроб, рибено масло, жълти, червени и оранжеви зеленчуци и плодове (моркови, тиква, сладки и чушки, кайсии, броколи, магданоз и целина).
Не по-малко важни са витамините от група В. Например витамин В1 намалява раздразнителността, има благоприятен ефект върху мозъчната дейност, бори се с преумора и нормализира съня. Съдържа се в изобилие в черния дроб, бирената мая, покълналата пшеница, слънчогледовите и сусамовите семена.
Витамин B3 (PP) има благоприятен ефект върху сърцето и кръвообращението, като разширява малките съдове и подобрява микроциркулацията. Съдържа се в ръжен хляб, месо, бъбреци, бисквити, боб и елда. Витамин B9 (фолиева киселина) регулира метаболизма на въглехидратите и мазнините, участва в хемопоезата. Повишава работоспособността и издръжливостта, подобрява общото състояние на организма. Витамин B9 подобрява еректилната функция. Хормонът на радостта серотонин не се произвежда при липса на фолиева киселина. B9 се намира в големи количества в зеленолистни зеленчуци и билки: маруля, зеле, броколи, магданоз, мента, зеленчукови върхове, месо, яйца, сирене, мляко, извара, риба тон и сьомга.
Витамин С повишава устойчивостта на организма към вируси и бактерии. Той играе ролята на водоразтворим антиоксидант, предпазващ човека от сърдечни заболявания и рак. Влияе върху разширяването на кръвоносните съдове и капилярите, което е важно за ерекцията. Витамин С може да се намери в пресни листни зелени зеленчуци: различни видове зеле, чушки, репички, тиквички, зелен лук, домати, моркови, репички, целина, както и цитрусови плодове, ябълки, грозде, банани, райска ябълка, шипки , малини, касис и др. Основното е да не ги излагате на продължителна топлинна обработка.
Витамин D допринася за производството на тестостерон, който е важен не само за потентността и сексуалното желание, но и за изгарянето на мазнините и енергийното снабдяване на тялото. Този витамин, в комбинация със слънчеви бани, увеличава производството на сперма и подобрява нейното качество. През есенно-зимния период броят на слънчевите дни намалява, така че съдържанието на витамин D в кръвта пада. За да го попълните, трябва да ядете мазна риба (сьомга, пъстърва, сардини, скумрия, треска), ядки, бобови растения, магданоз, масло, сирене и мляко.
Витамин Е (токоферол) е мощен антиоксидант, по-специално предпазва тестостерона от разрушаване, като по този начин подобрява сексуалната функция. Има положителен ефект върху кръвообращението, засилва потентността и повишава плодовитостта. Витамин Е се съдържа в различни видове растителни масла: памучно, маслиново, слънчогледово и др. , както и в маслото. Съдържа се в покълнала пшеница, ечемик, царевица и овес, ядки, риба, черен дроб, мляко, яйца и зеленчуци (целина, магданоз и др. ). След топлинна обработка половината от токоферола се разрушава.
Витамин F е 3 ненаситени есенциални мастни киселини: линолова, линоленова и арахидонова. Тези вещества имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система на човека и са пряко свързани с репродуктивния процес. Витамин F може да се набави от човек чрез консумация на маслиново, соево, слънчогледово, царевично, фъстъчено, ленено масло и животински мазнини без термично нагряване. Тоест, те трябва да се добавят към готвената храна след изключване на огъня.
Какво още е необходимо?
Мъжкото здраве се нуждае от микроелементи, тоест селен и цинк. Без цинк молекулата на тестостерона не може да се образува, тоест липсата на този минерал се отразява неблагоприятно на потентността. Цинкът повишава подвижността на сперматозоидите и следователно плодовитостта. Може да се намери в сьомга, пъстърва, костур, саури, пшенични трици, скариди, стриди, калмари, аншоа, ядки и яйчен жълтък.
Селенът подобрява качеството на спермата, участва в синтеза на тестостерон и подпомага функционирането на половите органи. Селенът се съдържа в морски дарове, чесън, царевица, домати, яйца и черен хляб.
Имайте предвид, че храненето трябва да бъде рационално, тоест да включва закуска, обяд и вечеря, ако е възможно, дори лека закуска може да бъде полезна.
Между храненията можете да ядете ябълка, банан или ядки.
Балансираната диета трябва да включва достатъчно количество протеини, мазнини и въглехидрати. В крайна сметка тези вещества снабдяват мъжкото тяло с енергия и участват в сложни биохимични процеси. В допълнение към правилното хранене, човек се нуждае от добра почивка. Умората и стресовите ситуации обезсърчават сексуалното желание и влияят неблагоприятно на потентността. Естествено, не винаги е възможно да се избегнат проблеми, но човек трябва поне да се стреми към това. Не се карайте в работата и в семейството – решавайте проблемите спокойно.
Комплексни витамини за потентност
Екстрактът от женшен често се включва във витамини за повишаване на потентността. Това са комплекси от витамини и минерали, които подобряват и поддържат мъжката сексуална активност, както и укрепват общата устойчивост на организма и устойчивостта на стрес.
Човешкото тяло се нуждае от ежедневен прием на определено количество витамини и минерали, но не всеки успява да състави хранителен режим, който да гарантира това. Тук на помощ идват комплексните витаминни препарати, продавани в аптеките. Техният диапазон е доста широк, така че можете да изберете инструмент за всеки портфейл.